Hương Kunkuns – Người đồng hành từ trái tim

Thấu hiểu bản thân – chữa lành tâm trí – Thiết kế cuộc đời đẳng cấp

Thẻ: lòng trắc ẩn

9 mẹo để thực hành tự trắc ẩn

9 mẹo để thực hành tự trắc ẩn

1. Bắt đầu bằng những việc nhỏ bé

Những hành động tự chăm sóc đơn giản có thể thể hiện lòng tốt và sự nuôi dưỡng bản, thân. Đây có thể là bất cứ điều gì từ việc đi tắm, mát-xa, bồi bổ cơ thể bằng thức ăn hay đi dạo.

Bạn cũng có thể thử các cử chỉ tự trắc ẩn với bản thân. Hít thở sâu, đặt tay lên trái tim và để yên đó. Hoặc dùng tay ôm lấy khuôn mặt của bạn một cách nhẹ nhàng. Cử chỉ an toàn này có thể kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm và giải phóng chất dẫn truyền thần kinh để giúp chúng ta tự trắc ẩn hơn.

2. Nhận thức trải nghiệm của chính bạn mà không phán xét

Chỉ cần nói với bản thân rằng “Tôi thực sự đang gặp khó khăn” hoặc “Tôi không biết làm thế nào để làm điều này một mình”, bạn có thể bắt đầu coi trầm cảm như một thứ mà bạn đang trải qua hơn là chính con người của bạn.

Những ví dụ khác là: “Tôi cảm thấy bất lực; tôi ước mình có thể nhìn mọi thứ khác đi”. “Tôi không biết làm thế nào để chấp nhận bản thân như hiện tại.”

3. Tò mò

Khi bạn đang vật lộn với chứng trầm cảm, một trong những phần khó nhất của tự trắc ẩn là nhìn nhận bản thân một cách nhân từ. Nếu bạn cảm thấy điều này quá khó hoặc không chân thực, thay vào đó, hãy tò mò.

Ví dụ, hãy tò mò bằng cách viết nhật ký về những câu hỏi này:

– “Mặc dù trầm cảm / nhà phê bình nội tâm của tôi dường như biết chắc chắn điều gì đang xảy ra ngay bây giờ, có khi nào tôi không biết toàn bộ câu chuyện?”
– “Nếu một người bạn đang gặp khó khăn như tôi, tôi có thể nói gì với cô ấy/anh ấy? Tôi muốn người bạn đó biết điều gì?

4. Ngắt quãng việc tự suy ngẫm bằng cách tái tập trung

Thay vì nhắc lại quá khứ hoặc lo lắng về những gì có thể hoặc không thể xảy ra, bạn nên chú ý đến hơi thở hoặc cảm giác cơ thể của bạn. Ví dụ, bạn có thể “đếm 10 lần hít vào và 10 lần thở ra”.

Bạn cũng có thể cảm nhận toàn bộ cơ thể. Bắt đầu với các ngón chân, và chú ý đến những cảm giác hiện có trong cơ thể bạn. Nếu bạn tìm thấy những vùng căng thẳng, hãy tưởng tượng bạn đang truyền hơi thở của mình đến những nơi đó khi thở ra.

5. Khám phá các ngoại lệ

Nhà phê bình nội tâm của bạn có thể thích nói những điều tuyệt đối, chẳng hạn như “luôn luôn” hoặc “không bao giờ”. Khi bạn nghe những tuyên bố như vậy, hãy tìm kiếm ngoại lệ. Ngay cả khi chúng ta đã ‘thất bại’ hoặc ‘thất vọng’, điều đó không có nghĩa là chúng ta luôn như vậy. Và cũng chắc chắn không có nghĩa là chúng ta là một kẻ thất bại hay thất vọng. Không ai có thể luôn luôn hoặc không bao giờ làm bất cứ điều gì.

6. Tập trung vào những câu nói về tự trắc ẩn

Bạn có thể làm bài tập này để luyện tập cách tự đối thoại trắc ẩn với bản thân. Hãy tạo hai cột: Ở phía bên trái của tờ giấy, hãy viết những câu nói tiêu cực về bản thân. Sau đó đọc từng câu như thể người thân của bạn đang đọc chúng cho bạn nghe. Viết một câu trả lời trắc ẩn cho mỗi câu nói tiêu cực đó.

7. Viết một lá thư

Hãy tưởng tượng người thân của bạn cũng đang đấu tranh với những suy nghĩ trầm cảm tương tự. Viết một lá thư cho người này. “Bạn sẽ nói gì với anh ấy hoặc cô ấy? Bạn có thể cho họ lòng trắc ẩn, tình yêu và sự dịu dàng như thế nào?” Sau đó gửi bức thư cho chính bạn và đọc to lên.

8. Nhớ rằng bạn không đơn độc

Một phần lớn khác của tự trắc ẩn là tính nhân văn chung hoặc tính liên kết với nhau. Bạn có thể kết nối với điều này bằng cách nhớ rằng bạn không đơn độc. Trong thời điểm này, hàng triệu người trên khắp thế giới cũng đang phải vật lộn với chứng trầm cảm.

Việc nhận ra rằng mọi người đều đấu tranh nhắc nhở bạn rằng bạn không đáng đểtự phê bình và tự khắc nghiệt. Trầm cảm không có nghĩa là bạn bị khiếm khuyết; nó có nghĩa là bạn là con người.

9. Thực hành thiền từ bi

Một bài thiền từ bi tập trung vào những suy nghĩ yêu thương và tử tế cho những người xung quanh bạn và bản thân bạn. Việc tìm kiếm sự hỗ trợ để giúp bạn chữa khỏi chứng trầm cảm cũng là một cách tự trắc ẩn. Nếu bạn cảm thấy chán nản và bạn đang đọc bài viết này, bạn cũng đang thực hành tự trắc ẩn với bản thân.

Hits: 0

Bài tập Tự trắc ẩn (Self-compassion)

Thực hành lòng trắc ẩn, từ bi với chính mình

Trên thực tế, chúng ta thường đánh giá bản thân khắc nghiệt hơn so với đánh giá người khác, đặc biệt là những lúc chúng ta phạm sai lầm hoặc cảm thấy căng thẳng. Điều đó khiến chúng ta cảm thấy bị cô lập, không hạnh phúc và thậm chí căng thẳng hơn; nó thậm chí có thể khiến chúng ta cố gắng cảm thấy tốt hơn về bản thân bằng cách: chê bai người khác.

Thay vì tự phê bình gay gắt, một phản ứng lành mạnh hơn là đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn và thấu hiểu.

Theo nhà tâm lý học Kristin Neff, “lòng trắc ẩn dành cho chính mình” này có ba thành phần chính:

1 – chánh niệm (mindfulness),

2 – cảm nhận nhân tính chung

3 – lòng tử tế dành cho bản thân.

Bài tập này dẫn bạn đi qua cả ba thành phần đó khi bạn trải qua một trải nghiệm căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy rằng những người đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn thay vì tự chỉ trích trong những thời điểm khó khăn, sẽ có sức khỏe thể chất và tinh thần lành mạnh hơn.

Thời gian cần thiết: 5-15 phút. Mặc dù có thể khá thử thách để thực hiện thực hành này mỗi khi bạn đối mặt với tình huống căng thẳng, mục tiêu ban đầu có thể là thử ít nhất một lần mỗi tuần.

Bao gồm 5 bước

  1. Hãy nghĩ về một tình huống khó khăn trong cuộc sống của bạn và đang khiến bạn căng thẳng.
  2. Gọi lại tình huống đó trong tâm trí và quan sát, nếu bạn thực sự có thể cảm thấy căng thẳng và khó chịu về mặt cảm xúc trong cơ thể của bạn. 
  3. Thực hành chánh niệm (mindfulness): Bây giờ hãy tự nói với bản thân mình “Đây là một khoảnh khắc đau khổ/không vui/mệt mỏi”.Sự thừa nhận này là một hình thức chánh niệm, chỉ đơn giản là nhận thấy những gì đang diễn ra cho bạn về mặt cảm xúc trong thời điểm hiện tại, mà không đánh giá/phán xét trải nghiệm đó là tốt hay xấu. Bạn cũng có thể tự nói với mình “Đây là một nỗi đau”, hay “Đây là sự căng thẳng”. Sử dụng bất cứ điều gì cảm thấy tự nhiên nhất đối với bạn.
     
  4. Thực hành nhân tính chung (common humanity): Tiếp theo, hãy tự nói với mình, “Đau khổ là một phần của cuộc sống”.Đây là sự thừa nhận về nhân tính chung (common humanity) của bạn với những người khác, điều mà tất cả mọi người đều đang cố gắng trải qua và những trải nghiệm này mang đến cho bạn một điểm chung với phần còn lại của nhân loại, thay vì gắn nhãn bạn là bất thường hay thiếu sót.
    Các lựa chọn khác cho tình huống này bao gồm cả “Những người khác cũng cảm thấy như thế này”, “Tôi không chỉ có một mình”, hoặc “Chúng ta đều vật lộn với cuộc sống của mình”.
     
  5. Thực hành tử tế với chính mình: Bây giờ, hãy đặt tay lên trái tim của bạn, cảm nhận sự ấm áp của bàn tay và xoa nhẹ nhàng trên ngực áo của bạn, và nói “Tôi có thể tử tế với chính mình”.Đây là một cách để thể hiện lòng tốt với chính mình. Bạn cũng có thể xem xét liệu có một cụm từ cụ thể khác sẽ nói với chính bạn trong tình huống cụ thể.
    Một số ví dụ: “Tôi có thể cho bản thân lòng trắc ẩn mà tôi cần”, “Tôi chấp nhận bản thân như tôi vốn là”, “Tôi có thể tha thứ cho chính mình”, “Tôi có đủ mạnh mẽ” và “Tôi có thể kiên nhẫn với chính mình”.

Bài thực hành này có thể được sử dụng bất cứ lúc nào, cả ngày hay đêm. Nếu bạn thực hành được bài tập này trong những giây phút hiện tại, hoặc ở trạng thái tương đối bình tĩnh, bạn có thể dễ dàng trải nghiệm ba phần của lòng trắc ẩn dành cho chính mình – với sự chánh niệm, nhân tính phổ quát và lòng tử tế dành cho bản thân – khi bạn cần chúng nhất.

Trải qua các bước này để đáp ứng với trải nghiệm căng thẳng có thể giúp mọi người thay thế giọng nói tự phê phán của họ bằng giọng nói từ bi trắc ẩn hơn, đó là một tiếng nói an ủi và trấn an thay vì mắng mỏ chính mình vì những thiếu sót.

Hits: 22

BÀI TẬP TỪ BI VỚI CHÍNH MÌNH

Thực hành Tự trắc ẩn

Thời gian cần thiết

15 phút. Cố gắng thực hiện bài tập này một lần mỗi tuần hoặc ít nhất một lần mỗi tháng.

Làm thế nào để làm nó

Đầu tiên, hãy xác định điều gì đó về bản thân khiến bạn cảm thấy xấu hổ, bất an hoặc không đủ tốt. Nó có thể là một cái gì đó liên quan đến tính cách, hành vi, khả năng, các mối quan hệ của bạn hoặc bất kỳ phần nào khác trong cuộc sống của bạn. 

Khi bạn xác định được điều gì đó, hãy viết nó ra và mô tả nó khiến bạn cảm thấy như thế nào. Buồn? Lúng túng? Tức giận? Cố gắng trung thực nhất có thể, ghi nhớ rằng không ai ngoài bạn sẽ nhìn thấy những gì bạn viết. 

Bước tiếp theo là viết một bức thư cho bản thân bày tỏ lòng trắc ẩn, sự hiểu biết và sự chấp nhận đối với phần bản thân mà bạn không thích. 

Khi bạn viết, hãy làm theo các nguyên tắc sau:

  • Hãy tưởng tượng rằng có một người nào đó yêu thương và chấp nhận bạn vô điều kiện vì con người của bạn. Người đó sẽ nói gì với bạn về phần này của bạn?
  • Nhắc nhở bản thân rằng mọi người đều có những điều họ không thích và không ai là không có khuyết điểm. Hãy nghĩ xem có bao nhiêu người khác trên thế giới đang đấu tranh với điều tương tự mà bạn đang đấu tranh.
  • Hãy xem xét những cách thức mà các sự kiện đã xảy ra trong cuộc sống của bạn, môi trường gia đình mà bạn lớn lên, hoặc thậm chí gen của bạn có thể đã góp phần vào khía cạnh tiêu cực này của bạn. 
  • Theo một cách từ bi, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thể làm gì để cải thiện hoặc đối phó tốt hơn với khía cạnh tiêu cực này hay không. Tập trung vào cách những thay đổi mang tính xây dựng có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn hoặc hài lòng hơn và tránh đánh giá bản thân.
  • Viết xong bức thư, hãy đặt nó xuống một lúc. Sau đó quay lại nó sau và đọc lại. Có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đọc nó bất cứ khi nào bạn cảm thấy tồi tệ về khía cạnh này của bản thân, như một lời nhắc nhở hãy tự từ bi hơn.

Hits: 45

CHỮA TRẦM CẢM THÔNG QUA TỰ TRẮC ẨN

1.  Bắt đầu bằng những việc nhỏ bé

Những hành động tự chăm sóc đơn giản có thể thể hiện lòng tốt và sự nuôi dưỡng bản thân. Đây có thể là bất cứ điều gì từ việc đi tắm, mát-xa, bồi bổ cơ thể bằng thức ăn hay đi dạo.

Bạn cũng có thể thử các cử chỉ tự trắc ẩn với bản thân. Hít thở sâu, đặt tay lên trái tim và để yên đó. Hoặc dùng tay ôm lấy khuôn mặt của bạn một cách nhẹ nhàng. Cử chỉ an toàn này có thể kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm và giải phóng chất dẫn truyền thần kinh để giúp chúng ta tự trắc ẩn hơn.

2. Nhận thức trải nghiệm của chính bạn mà không phán xét

Chỉ cần nói với bản thân rằng “Tôi thực sự đang gặp khó khăn” hoặc “Tôi không biết làm thế nào để làm điều này một mình”, bạn có thể bắt đầu coi trầm cảm như một thứ mà bạn đang trải qua hơn là chính con người của bạn.

Những ví dụ khác là: “Tôi cảm thấy bất lực; tôi ước mình có thể nhìn mọi thứ khác đi”. “Tôi không biết làm thế nào để chấp nhận bản thân như hiện tại.”

3. Tò mò

Khi bạn đang vật lộn với chứng trầm cảm, một trong những phần khó nhất của tự trắc ẩn là nhìn nhận bản thân một cách nhân từ. Nếu bạn cảm thấy điều này quá khó hoặc không chân thực, thay vào đó, hãy tò mò.

Ví dụ, hãy tò mò bằng cách viết nhật ký về những câu hỏi này:

– “Mặc dù trầm cảm / nhà phê bình nội tâm của tôi dường như biết chắc chắn điều gì đang xảy ra ngay bây giờ, có khi nào tôi không biết toàn bộ câu chuyện?”- “Nếu một người bạn đang gặp khó khăn như tôi, tôi có thể nói gì với cô ấy / anh ấy? Tôi muốn người bạn đó biết điều gì?
4. Ngắt quãng việc tự suy ngẫm bằng cách tái tập trung

Thay vì nhắc lại quá khứ hoặc lo lắng về những gì có thể hoặc không thể xảy ra, bạn nên chú ý đến hơi thở hoặc cảm giác cơ thể của bạn. Ví dụ, bạn có thể “đếm 10 lần hít vào và 10 lần thở ra”.

Bạn cũng có thể cảm nhận toàn bộ cơ thể. Bắt đầu với các ngón chân, và chú ý đến những cảm giác hiện có trong cơ thể bạn. Nếu bạn tìm thấy những vùng căng thẳng, hãy tưởng tượng bạn đang truyền hơi thở của mình đến những nơi đó khi thở ra.

5. Khám phá các ngoại lệ

Nhà phê bình nội tâm của bạn có thể thích nói những điều tuyệt đối, chẳng hạn như “luôn luôn” hoặc “không bao giờ”. Khi bạn nghe những tuyên bố như vậy, hãy tìm kiếm ngoại lệ. Ngay cả khi chúng ta đã ‘thất bại’ hoặc ‘thất vọng’, điều đó không có nghĩa là chúng ta luôn như vậy. Và cũng chắc chắn không có nghĩa là chúng ta là một kẻ thất bại hay thất vọng. Không ai có thể luôn luôn hoặc không bao giờ làm bất cứ điều gì.

6. Tập trung vào những câu nói về tự trắc ẩn

Bạn có thể làm bài tập này để luyện tập cách tự đối thoại trắc ẩn với bản thân. Hãy tạo hai cột: Ở phía bên trái của tờ giấy, hãy viết những câu nói tiêu cực về bản thân. Sau đó đọc từng câu như thể người thân của bạn đang đọc chúng cho bạn nghe. Viết một câu trả lời trắc ẩn cho mỗi câu nói tiêu cực đó.

7. Viết một lá thư

Hãy tưởng tượng người thân của bạn cũng đang đấu tranh với những suy nghĩ trầm cảm tương tự. Viết một lá thư cho người này. “Bạn sẽ nói gì với anh ấy hoặc cô ấy? Bạn có thể cho họ lòng trắc ẩn, tình yêu và sự dịu dàng như thế nào?” Sau đó gửi bức thư cho chính bạn và đọc to lên.

8. Nhớ rằng bạn không đơn độc

Một phần lớn khác của tự trắc ẩn là tính nhân văn chung hoặc tính liên kết với nhau (theo định nghĩa của Kristin Neff). Bạn có thể kết nối với điều này bằng cách nhớ rằng bạn không đơn độc. Trong thời điểm này, hàng triệu người trên khắp thế giới cũng đang phải vật lộn với chứng trầm cảm.

Những cá nhân nổi tiếng trong suốt lịch sử và ngày nay, bao gồm Abraham Lincoln, Georgia O’Keefe và Sigmund Freud, cũng phải đấu tranh với trầm cảm. Trầm cảm không phân biệt đối xử.

Việc nhận ra rằng mọi người đều đấu tranh nhắc nhở bạn rằng bạn không đáng đểtự phê bình và tự khắc nghiệt. Trầm cảm không có nghĩa là bạn bị khiếm khuyết; nó có nghĩa là bạn là con người.

9. Thực hành thiền từ bi

Một bài thiền từ bi tập trung vào những suy nghĩ yêu thương và tử tế cho những người xung quanh bạn và bản thân bạn. Việc tìm kiếm sự hỗ trợ để giúp bạn chữa khỏi chứng trầm cảm cũng là một cách tự trắc ẩn. Nếu bạn cảm thấy chán nản và bạn đang đọc bài viết này, bạn cũng đang thực hành tự trắc ẩn với bản thân.

Nguồn: 9 Ways to Practice Self-Compassion When You Have Depression

Hits: 8

Ý NGHĨA CỦA SỐ 5 CHỦ ĐẠO TRONG THẦN SỐ HỌC

1. ĐẶC ĐIỂM NỐI BẬT CỦA NGƯỜI CÓ SỐ 5 CHỦ ĐẠO
Trong Biểu đồ số theo trường phái Pitago, Số 5 nằm giữa Trục ngang Tinh thần và Mũi tên Ý chí. Số 5 như cái lõi trong Biểu đồ số. Điều này có nghĩa người có Thần số học Số 5 luôn có khuynh hướng thoát ra khỏi sự trói buộc và họ luôn có nhu cầu bày tỏ cảm xúc của mình.
Những ngày sinh có số tổng 14, 23, 32, 41 sẽ có Con số chủ đạo là 5. Điểm chung của người Số 5 là họ luôn cảm nhận sự khát vọng tự do nhưng có người thì có cách diễn đạt và phấn đấu để đạt được mục tiêu, nhưng cũng có không ít người không hề nhận ra được nguyên nhân đằng sau sự khát vọng của bản thân mình.
Người Số 5 thường có trực giác rất tốt, cảm xúc sâu sắc và yêu thích tự do. Họ sẽ phát huy tốt năng lực cũng như khả năng sáng tạo khi làm những công việc không gò bó, không phải đặt trong khuôn khổ nào đó. Đây có thể nói là biểu hiện tự nhiên của bản chất vô cùng nhạy cảm của Số 5.

2. ĐIỂM YẾU CẦN KHẮC PHỤC
Người có thần số học Số 5 sẽ hạnh phúc khi họ được tự do thể hiện bản thân và ngược lại họ trở nên ủ dột một khi bị bắt phải theo quy tắc được tổ chức hoặc lãnh đạo đề ra. Vì vậy, khi nằm trong hoàn cảnh này, người Số 5 thay vì oán trách hãy tập trung suy nghĩ theo hướng tích cực rằng mình sẽ học được gì qua trải nghiệm này.
Vì khát vọng tự do quá lớn nên người Số 5 hay có khuynh hướng thay đổi công việc khi bị đặt trong áp lực cao hoặc quá nhiều quy định. Cho nên tốt nhất là họ nên chọn những công việc phù hợp với đặc thù tính cách của bản thân hơn là cố gắng ép mình trong khuôn khổ rồi đến một ngày nào đó họ cảm thấy không chịu đựng được rồi họ cũng sẽ từ bỏ.
Người Số 5 cũng cần phải biết được giá trị của sự gò bó là để rèn luyện tính kiên nhẫn, tinh thần hợp tác và khả năng tự kiềm chế bản thân. Nói gì thì nói, sống quá tự do thì cũng không hẳn là một điều tốt cho chúng ta, nhất là với những ai không biết kiềm chế hoặc quá nghiêng về cảm xúc.

3. ĐIỂM MẠNH – HƯỚNG PHÁT TRIỂN
Bản chất của người có thần số học Số 5 là không thích làm việc theo giờ giấc, vì vậy họ nên chọn những công việc thiên về tự do, khám phá, đi lại nhiều. Những công việc không cần phải chịu sự chỉ đạo trực tiếp từ một ai. Bằng cách này, họ vừa có thể tự do thể hiện bản thân vừa dễ dàng đạt đến đỉnh cao của sự nghiệp.
Một điều khá thú vị ở người Số 5 là họ thích du lịch, đi đây đi đó. Cho nên, họ cũng có thể chọn những công việc đi lại nhiều để vừa thỏa mãn đam mê du lịch vừa tăng trải nghiệm, tích lũy kiến thức cho bản thân, giúp họ hiểu biết hơn về cuộc sống và phát triển trí tuệ.
Trực giác tốt là một điều mà đa số người Số 5 đều có nhưng họ lại hay mắc phải những sai lầm vì không chú ý đến chi tiết. Để hạn chế những sai sót trong công việc, người Số 5 nên chú ý hơn vào chi tiết, trở nên thực tế hơn, nhìn cuộc đời với lăng kính rộng mở hơn.
Trên hết, người Số 5 lấy tình yêu thương làm động lực cho mọi hành động, họ có tâm tính tốt, luôn quyết tâm sống cuộc sống vui vẻ và giúp đỡ người khác. Đây là bản tính giàu lòng trắc ẩn của người Số 5 dù họ có biểu hiện lòng tốt của mình bằng cách nào đi nữa thì bản tính này cũng rất đáng được trân trọng.

4. NHỮNG TRƯỜNG HỢP CÓ SỐ 5 CHỦ ĐẠO
Đa phần họ đều có trực giác mạnh nhưng lại chứa Mũi tên uất hận do không được tự do thể hiện hoặc khả năng biểu lộ cảm xúc khó khăn.
Trong Biểu đồ ngày sinh, những người Số 5 nếu có thêm được các con số 2 thì khả năng về trực giác sẽ được phát huy tối đa. Ví dụ: người có ngày sinh 22/02/2005. Người này có tới bốn con số 2 trong Biểu đồ ngày sinh, cộng với số Chủ đạo 5 thì khả năng trực giác có thể nói khó ai sánh bằng.

Một số trường hợp khác như những người có ngày sinh 21/10/1992; 10/08/1993; 21/06/1998, ba trường hợp này đều thiếu Số 5 trong Biểu đồ ngày sinh. Cho nên họ thường rơi vào khủng hoảng hoặc hoang mang, áp lực khi không có được cuộc sống tự do như bản chất Con số 5 chủ đạo của họ. Vì vậy, lời khuyên của chuyên gia là họ nên tạo số 5 ảo, bằng cách chia sẻ nhiều hơn với người xung quanh, thể hiện cảm xúc để được đồng cảm và thấu hiểu.

TÓM LẠI
Nhìn tổng thể người có thần số học Số 5 thuộc nhóm “cảm nhận” khi cảm xúc của họ có thể lên xuống thất thường khi có sự tác động nhỏ từ bên ngoài. Yêu tự do, thích phiêu lưu, giàu lòng yêu thương nhưng lại không chịu đựng được khi đặt trong khuôn khổ. Ba đặc trưng của Con số chủ đạo 5 là: yêu tự do, thích diễn xuất và có khiếu nghệ thuật.

Hits: 4