Hương Kunkuns – Người đồng hành từ trái tim

Thấu hiểu bản thân – chữa lành tâm trí – Thiết kế cuộc đời đẳng cấp

Thẻ: thực hành

TRỊ LIỆU NGHỆ THUẬT DỰA TRÊN THỰC HÀNH TỈNH THỨC MBAT

“Nỗi buồn lớn nhất là cố tỏ ra hạnh phúc

Nỗi đau lớn nhất là luôn cố gắng mỉm cười“

Cuộc sống của bạn đang khó khăn? Hồi ức là những điều tồi tệ? Bạn cảm thấy cô độc? Làm sao để giải phóng cảm xúc? Làm sao để chữa lành những lo âu, sợ hãi, thất vọng, xung đột, tiêu cực, những tan vỡ trong quá khứ.

❤️ Có một câu nói: Bậc thầy lừa dối bạn không ai khác ngoài chính bản thân bạn. Trước hết phải thành thật với chính bản thân mình, rạch ròi như đêm và ngày; sau đó, bạn mới có thể sống chân thành với người khác. Khóa học này sẽ nhẹ nhàng đánh thức khả năng tự chữa lành của bạn bằng cách soi sáng tận nơi tăm tối nhất của tâm hồn, hướng dẫn bạn sử dụng nghệ thuật làm phương pháp trị liệu cho tâm hồn và khám phá nội tâm sâu sắc qua các cuộc đấu tranh trong bản thân.

Hãy nhớ rằng, chúng ta đang tìm kiếm gốc rễ của bản thân bạn, có nghĩa là chúng ta đang đi tìm chính bạn. Một khi thực tâm kiếm tìm, bạn sẽ nhận ra rằng bạn không chỉ có khả năng tìm thấy chính mình mà còn có khả năng giải thoát cho bản thân. Bạn có thể ngừng đổ lỗi, ngừng làm tổn thương chính mình và làm chủ cuộc sống.

🌈 Thời gian diễn ra khóa học: 28/01/2023 – 10/02/2023.

Thời gian đăng ký: 18/01/2023 – 27/01/2023 (ưu tiên khi đăng ký theo nhóm)

🌺 Hình thức khóa học:

– 5 buổi học qua Zoom

– Bài tập thực hành hàng ngày xuyên suốt 2 tuần học

– Coach đồng hành 1-1 và hỗ trợ 24/7.

🌺 Đối tượng nào cần áp dụng trị liệu nghệ thuật?

Bạn không cần phải có năng khiếu về hội họa, ca hát hoặc bất kì một lĩnh vực nghệ thuật nào. Kể cả trẻ em, thanh thiếu niên, người già cao tuổi ở mọi lứa tuổi, làm mọi ngành nghề, ở mọi tầng lớp khác nhau đều có thể tham gia.

Khóa học đặc biệt phù hợp với:

Bất kì ai đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thân như tâm thần phân liệt, trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn cảm xúc, rối loạn hành vi, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, stress …

Những ai cảm thấy khó khăn trong việc bài tỏ cảm xúc bằng lời nói

Người đã phải trải qua những thay đổi, biến cố lớn trong cuộc đời.

Các nạn nhân của bạo lực, xâm hại tình dục.

Người đang gặp phải các khó khăn trong những mối quan hệ, chẳng hạn như quan hệ vợ chồng, cha mẹ – con cái,…

Những người có mong muốn phát triển đời sống tinh thần hoặc muốn khám phá sâu hơn về bản thân.

🌈Lợi ích từ khóa học là gì?

Hỗ trợ trị liệu các bệnh tâm thần như Rối loạn lo âu, Rối loạn ăn uống, Lạm dụng chất, Rối loạn trầm cảm, Rối loạn stress sau sang chấn PTSD, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn ám ảnh sợ…

Cải thiện chất lượng cuộc sống: tăng sự tập trung, giảm lo âu, căng thẳng, kiểm soát cảm xúc

Khám phá sức mạnh tiềm ẩn, gia tăng sự tự nhận thức, kết nối với chính mình

Tăng khả năng truyền đạt cảm xúc trừu tượng, chia sẻ suy nghĩ nội tâm.

Tăng lòng tự trọng và chấp nhận bản thân.

Cải thiện và nâng cao sức khỏe tinh thần, mang đến niềm vui và sự hạnh phúc cho con người.

❤️ Bạn nhận được gì trong khoá học này?

Được trang bị kiến thức tổng quát về phương pháp trị liệu bằng nghệ thuật

Kiểm tra, sàng lọc tâm lý

Trải nghiệm và thực hành các liệu pháp: nghệ thuật thị giác, nghệ thuật biểu đạt, Liệu pháp phim ảnh, liệu pháp âm nhạc, thiền chánh niệm, yoga trị liệu …

Học mà chơi, chơi mà học giúp thực hành tập trung để kết nối nội tâm; nhẹ nhàng xử lý các cảm xúc: buồn bã, lo âu, căng thẳng, tức giận…

Rèn luyện THÂN – TÂM – TRÍ, cân bằng cảm xúc, TÌM LẠI CHÍNH MÌNH

Biết thêm phương pháp, kỹ năng, kiến thức để chữa lành cho người khác;

Mỗi ngày bạn sẽ có một tác phẩm sáng tạo của chính mình để trang trí không gian nhà ở, nội thất, phòng làm việc…

🌺 HỌC PHÍ ƯU ĐÃI NHÂN DỊP TẾT NGUYÊN ĐÁN ☘️

Giá gốc: 7.995.000 VNĐ

🆘🆘🆘 Giảm 85% ➨ CHỈ CÒN 1.199.000 VNĐ 🎉 🎉🎉

☘️Giảm 10% khi Đăng ký theo nhóm 3 người trở lên.

🐷ĐẶC BIỆT HƠN: mỗi học viên được kèm theo 1 suất học cho con, 1 người mua 2 người học 😘😘

📢📣⏳Quà tặng khi Đăng ký sớm trước 22/01/2023:

1 vé tham gia chuỗi Workshop Viết chữa lành – Đọc chữa lành – Ăn tỉnh thức

1 buổi Coaching 1-1 trị giá 999.000 VNĐ

🍀 ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY:

https://forms.gle/RVQH9DTeFiipGtwm6

ĐĂNG KÝ NGAY

Hãy chắc chắn về việc tham gia chương trình bằng cách trả lời email hoặc tin nhắn chúng tôi gửi tới.

Hits: 57

9 mẹo để thực hành tự trắc ẩn

9 mẹo để thực hành tự trắc ẩn

1. Bắt đầu bằng những việc nhỏ bé

Những hành động tự chăm sóc đơn giản có thể thể hiện lòng tốt và sự nuôi dưỡng bản, thân. Đây có thể là bất cứ điều gì từ việc đi tắm, mát-xa, bồi bổ cơ thể bằng thức ăn hay đi dạo.

Bạn cũng có thể thử các cử chỉ tự trắc ẩn với bản thân. Hít thở sâu, đặt tay lên trái tim và để yên đó. Hoặc dùng tay ôm lấy khuôn mặt của bạn một cách nhẹ nhàng. Cử chỉ an toàn này có thể kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm và giải phóng chất dẫn truyền thần kinh để giúp chúng ta tự trắc ẩn hơn.

2. Nhận thức trải nghiệm của chính bạn mà không phán xét

Chỉ cần nói với bản thân rằng “Tôi thực sự đang gặp khó khăn” hoặc “Tôi không biết làm thế nào để làm điều này một mình”, bạn có thể bắt đầu coi trầm cảm như một thứ mà bạn đang trải qua hơn là chính con người của bạn.

Những ví dụ khác là: “Tôi cảm thấy bất lực; tôi ước mình có thể nhìn mọi thứ khác đi”. “Tôi không biết làm thế nào để chấp nhận bản thân như hiện tại.”

3. Tò mò

Khi bạn đang vật lộn với chứng trầm cảm, một trong những phần khó nhất của tự trắc ẩn là nhìn nhận bản thân một cách nhân từ. Nếu bạn cảm thấy điều này quá khó hoặc không chân thực, thay vào đó, hãy tò mò.

Ví dụ, hãy tò mò bằng cách viết nhật ký về những câu hỏi này:

– “Mặc dù trầm cảm / nhà phê bình nội tâm của tôi dường như biết chắc chắn điều gì đang xảy ra ngay bây giờ, có khi nào tôi không biết toàn bộ câu chuyện?”
– “Nếu một người bạn đang gặp khó khăn như tôi, tôi có thể nói gì với cô ấy/anh ấy? Tôi muốn người bạn đó biết điều gì?

4. Ngắt quãng việc tự suy ngẫm bằng cách tái tập trung

Thay vì nhắc lại quá khứ hoặc lo lắng về những gì có thể hoặc không thể xảy ra, bạn nên chú ý đến hơi thở hoặc cảm giác cơ thể của bạn. Ví dụ, bạn có thể “đếm 10 lần hít vào và 10 lần thở ra”.

Bạn cũng có thể cảm nhận toàn bộ cơ thể. Bắt đầu với các ngón chân, và chú ý đến những cảm giác hiện có trong cơ thể bạn. Nếu bạn tìm thấy những vùng căng thẳng, hãy tưởng tượng bạn đang truyền hơi thở của mình đến những nơi đó khi thở ra.

5. Khám phá các ngoại lệ

Nhà phê bình nội tâm của bạn có thể thích nói những điều tuyệt đối, chẳng hạn như “luôn luôn” hoặc “không bao giờ”. Khi bạn nghe những tuyên bố như vậy, hãy tìm kiếm ngoại lệ. Ngay cả khi chúng ta đã ‘thất bại’ hoặc ‘thất vọng’, điều đó không có nghĩa là chúng ta luôn như vậy. Và cũng chắc chắn không có nghĩa là chúng ta là một kẻ thất bại hay thất vọng. Không ai có thể luôn luôn hoặc không bao giờ làm bất cứ điều gì.

6. Tập trung vào những câu nói về tự trắc ẩn

Bạn có thể làm bài tập này để luyện tập cách tự đối thoại trắc ẩn với bản thân. Hãy tạo hai cột: Ở phía bên trái của tờ giấy, hãy viết những câu nói tiêu cực về bản thân. Sau đó đọc từng câu như thể người thân của bạn đang đọc chúng cho bạn nghe. Viết một câu trả lời trắc ẩn cho mỗi câu nói tiêu cực đó.

7. Viết một lá thư

Hãy tưởng tượng người thân của bạn cũng đang đấu tranh với những suy nghĩ trầm cảm tương tự. Viết một lá thư cho người này. “Bạn sẽ nói gì với anh ấy hoặc cô ấy? Bạn có thể cho họ lòng trắc ẩn, tình yêu và sự dịu dàng như thế nào?” Sau đó gửi bức thư cho chính bạn và đọc to lên.

8. Nhớ rằng bạn không đơn độc

Một phần lớn khác của tự trắc ẩn là tính nhân văn chung hoặc tính liên kết với nhau. Bạn có thể kết nối với điều này bằng cách nhớ rằng bạn không đơn độc. Trong thời điểm này, hàng triệu người trên khắp thế giới cũng đang phải vật lộn với chứng trầm cảm.

Việc nhận ra rằng mọi người đều đấu tranh nhắc nhở bạn rằng bạn không đáng đểtự phê bình và tự khắc nghiệt. Trầm cảm không có nghĩa là bạn bị khiếm khuyết; nó có nghĩa là bạn là con người.

9. Thực hành thiền từ bi

Một bài thiền từ bi tập trung vào những suy nghĩ yêu thương và tử tế cho những người xung quanh bạn và bản thân bạn. Việc tìm kiếm sự hỗ trợ để giúp bạn chữa khỏi chứng trầm cảm cũng là một cách tự trắc ẩn. Nếu bạn cảm thấy chán nản và bạn đang đọc bài viết này, bạn cũng đang thực hành tự trắc ẩn với bản thân.

Hits: 0