Workbook · Hương KunKuns
Hướng dẫn thực hành
Dành 10–20 phút để viết xuống giấy hoặc sổ tay. Mục đích là tăng độ rõ ràng, không phải đánh giá đúng sai. Bạn có thể in trang này để viết trực tiếp.
- Viết nguyên văn suy nghĩ đang xuất hiện trong đầu bạn.
- Thêm cụm 'Tôi đang có suy nghĩ rằng...' trước câu ấy.
- Ghi nhận cảm xúc và cảm giác cơ thể đi kèm, nếu bạn thấy phù hợp.
- Hỏi: 'Nếu không cần chứng minh suy nghĩ này đúng hay sai ngay bây giờ, tôi có thể làm gì?'.
- Chọn một hành động nhỏ phù hợp với điều quan trọng với bạn.
Khi in từ trình duyệt, bạn có thể chọn “Save as PDF” để lưu tài liệu cho riêng mình.